El metabolismo es clave para nuestra salud, es como un termómetro, ya que controla la manera en que nuestro cuerpo controla las calorías y mantener un peso adecuado. Les voy a compartir hábitos sencillos que pueden incorporar en su rutina diaria:

1. No dejes de comer carbohidratos

Sí, así como leen, la clave no está en eliminarlos por completo de la dieta sino consumirlos de manera equilibrada. Cuando pasas un tiempo sin comer carbohidratos, al consumirlos nuevamente podría ocasionarse un efecto rebote y aumentar de peso muy rápido e incluso ganando más de lo que habías perdido. Es importante recordar que usualmente el cerebro utiliza los carbohidratos como energía.

2. No consumas más sal de la necesaria

Es mejor usar la sal yodada y en pocas cantidades para evitar la retención de líquidos.

3. Consume alimentos más naturales y menos procesados

El tema con los procesados es que contienen muchas calorías y, el cuerpo, al transformarlas en energía, dura muy poco, por eso es que al consumirlos sigues teniendo hambre y al final terminas consumiendo más calorías de las necesarias. Incorpora los vegetales en tus comidas.

4. Procura tomar más agua

Consumir líquidos mejora el metabolismo además de disminuir el estrés.

5. Evitar el estrés

Prueben con ejercicios de respiración o música relajante. Si eres un persona ansiosa o nerviosa, sabes que si estamos ante una situación estresante solemos tener antojos y comer comida chatarra o en mayor cantidad, lo cual no es bueno para nuestro metabolismo y salud en general.

6. Haz ejercicio con regularidad

Ejercitarte es esencial para quemar calorías y mejora el metabolismo.

7. Consume alimentos ricos en hierro

Este mineral es clave para el funcionamiento correcto de nuestro organismo en general ya que juega un papel importante en la pérdida de peso y el funcionamiento del metabolismo. El hierro lo encuentras en los pescados y la carne.

8. Deja de lado las comidas chatarras y los dulces

Estos alimentos lo único que hacen es desacelerar tu metabolismo y hacer que ganes peso más fácilmente, además de provocarte hambre constante.

9. Duerme las horas necesarias

Esto es de las mejores recomendaciones ya que además de mejorar tu sistema nervios e inmunológico, ayuda increíblemente el metabolismo.

10. Intenta levantarte temprano

La luz del sol influye en el estado de ánimo y nuestro metabolismo.